Kurser
Välkommen att botanisera bland utbudet av kurser inom våra olika rörelseformer och hitta något som passar just dig. Välj mellan terminskurser, kortare kurser eller våra introkurser. Har du några frågor så hör av dig, vi finns här för dig.
Ashtanga Foundations
1200 kr
6 tillfällen
Kursstart 1: Mån 18 aug 16:15 - 17:15
Kursstart 2: Mån 29 sep 16:15 - 17:15
Kursstart 3: Mån 10 nov 16:15 - 17:15
Introkurs. Den här kursen är en trygg och välkomnande introduktion till Ashtangayogans värld. Under sex tillfällen får du i lugn takt lära dig grunderna i andning, teknik och flöde. Vi går igenom delar av den första serien – steg för steg – med fokus på att du ska hitta ett mjukt, inkännande förhållningssätt till din egen kropp.
Instruktör: Ellen Thalberg
Hathayoga
3970 kr
18 tillfällen
Mån 18 Aug 17:30 - 19:00
En klassisk yogapraktik där du rör dig genom stående och sittande positioner i ett medvetet tempo – tillräckligt långsamt för att hinna känna, men tillräckligt dynamiskt för att bygga styrka och rörlighet. Passar både dig som är ny och dig som har erfarenhet, och som söker en tydlig, närvarande praktik med omtanke i varje rörelse.
Instruktör: Eva Thunell
4160 kr
18 tillfällen
Mån 18 aug 19:15 - 21:00
Mysore är hjärtat av den traditionella Ashtangapraktiken. Här får du utöva serien i din egen takt – i tystnad, med lugn andning och i full närvaro. Läraren finns närvarande i rummet och ger dig stöd, individuella justeringar och uppmuntran vid behov. Mysore ger dig möjlighet att växa både på och utanför mattan – i din egen takt, med tillit till processen.
Instruktör: Lawino Johnson
Ashtanga Mysore
Nybörjaryoga
1200 kr
6 tillfällen
Kursstart 1: Tis 19 aug 16:15 - 17:15
Kursstart 2: Tis 30 sep 16:15 - 17:15
Kursstart 3: Tis 11 nov 16:15 -17:15
Introkurs. Den här kursen är för dig som är nyfiken på yoga men inte riktigt vet var du ska börja. Under sex tillfällen får du i lugn takt lära dig grunderna i yoga: andning, enkla rörelser, avslappning och återhämtning. Kursen passar alla kroppar, åldrar och erfarenhetsnivåer.
Instruktör: Monika Jakób
Ashtanga Mysore
4160 kr
18 tillfällen
Ons 20 aug 07:00 - 09:45
Mysore är hjärtat av den traditionella Ashtangapraktiken. Här får du utöva serien i din egen takt – i tystnad, med lugn andning och i full närvaro. Läraren finns närvarande i rummet och ger dig stöd, individuella justeringar och uppmuntran vid behov. Mysore ger dig möjlighet att växa både på och utanför mattan – i din egen takt, med tillit till processen.
Instruktör: Iryna Karpenko
Yinyoga
3780 kr
18 tillfällen
Tor 21 aug 09:30 - 10:45
Yinyoga är en stillsam och meditativ yogaform där vi stannar i positionerna i flera minuter åt gången. Det ger kroppens bindväv och nervsystem möjlighet att släppa taget och mjukna på djupet. Vi använder bolster, block och filtar för att göra kroppen så stödd som möjligt, så att du kan vila in i varje övning utan prestation. Yinyoga passar alla – särskilt i tider av stress, trötthet eller behov av inre utrymme.
Instruktör: Anna Björk
Hathayoga
3970 kr
18 tillfällen
Tor 21 aug 19:15 - 21:00
En klassisk yogapraktik där du rör dig genom stående och sittande positioner i ett medvetet tempo – tillräckligt långsamt för att hinna känna, men tillräckligt dynamiskt för att bygga styrka och rörlighet. Passar både dig som är ny och dig som har erfarenhet, och som söker en tydlig, närvarande praktik med omtanke i varje rörelse.
Instruktör: Iryna Karpenko
Yinyoga
3970 kr
18 tillfällen
Sön 24 aug 16:00 - 17:30
Yinyoga är en stillsam och meditativ yogaform där vi stannar i positionerna i flera minuter åt gången. Det ger kroppens bindväv och nervsystem möjlighet att släppa taget och mjukna på djupet. Vi använder bolster, block och filtar för att göra kroppen så stödd som möjligt, så att du kan vila in i varje övning utan prestation. Yinyoga passar alla – särskilt i tider av stress, trötthet eller behov av inre utrymme.
Instruktör: Anna Björk
Coreground
1980 kr
9 tillfällen
Kursstart 1: Lör 23 aug 17:00 - 18:30
Kursstart 2: Lör 25 okt 17:00 - 18:30
Pilates på matta är en mjuk men kraftfull träningsform som stärker kroppens djupa muskler, förbättrar hållning och ökar kroppskontrollen. Vi arbetar fokuserat med andning, core-styrka och små medvetna rörelser – alltid med hänsyn till kroppens förutsättningar.
Instruktör: Iryna Karpenko
Yogikids 6-9 år
1120 kr
7 tillfällen
Kursstart 1: Ons 3 sep 16:15 - 17:00
Kursstart 2: Ons 5 nov 16:15 - 17:00
Här får barnen utforska yoga genom lek, fantasi, rörelse och vila. Vi låtsas, skrattar och vilar tillsammans i en trygg miljö där varje barn får vara precis som de är. Yoga som stärker både kroppen och det inre lugnet.
Instruktör: Lisa Greder
Somove
1600 kr
6 tillfällen
Sön 26 okt 12:00 - 13:00
Det här är en plats för dig som längtar efter att dansa utan att prestera – oavsett om du är nybörjare eller van att röra dig. Det finns inga rätt eller fel, bara rörelser att upptäcka. Alla nivåer välkomna. Inga förkunskaper krävs.
Instruktör: Natasja Bergström
Ashtanga Growth
3970 kr
18 tillfällen
Tis 19 Aug 17:30 - 19:00
För dig som har bekantat dig med Ashtanga tidigare och vill fortsätta utveckla din praktik. I denna klass bygger vi vidare på den första serien och fördjupar oss i teknik, andning (ujjayi) och bandhas (inre lås), samtidigt som vi ökar förståelsen för Ashtangans filosofi.
Instruktör: Iryna Karpenko
Yoga Flow
3970 kr
18 tillfällen
Ons 20 aug 17:30 - 19:00
En flödande yogaklass där du rör dig i takt med andningen och utforskar rörelsen med nyfikenhet. Varje klass bjuder på variation – ibland mjuk och inkännande, ibland mer kraftfull och lekfull. Du får guidning genom sekvenser som stärker och mjukar upp kroppen, samtidigt som sinnet får landa.
Instruktör: Natasja Bergström
Mama/Baby-yoga
3600 kr
18 tillfällen
Tor 21 aug 11:00 - 12:00
I denna kurs är allt tillåtet. Skrik, kräks, blöjbyten och allt som hör denna magiska, spännande och på flera sätt omvälvande, tid i livet till. Det här är en varm och kärleksfull yogaklass där du och din bebis får vara i fokus.
Instruktör: Anna Björk
Ashtanga Essentials
3780 kr
18 tillfällen
Fre 22 aug 07:00 - 08:15
En dynamisk och samtidigt grundad yogaklass där du får utforska Ashtangans första serie i ditt eget tempo. Klassen är öppen för alla nivåer – nybörjare såväl som vana utövare – och leds med stor lyhördhet och anpassning.
Instruktör: Ellen Thalberg
Yinyoga
3970 kr
18 tillfällen
Sön 24 aug 17:45 - 19:15
Yinyoga är en stillsam och meditativ yogaform där vi stannar i positionerna i flera minuter åt gången. Det ger kroppens bindväv och nervsystem möjlighet att släppa taget och mjukna på djupet. Vi använder bolster, block och filtar för att göra kroppen så stödd som möjligt, så att du kan vila in i varje övning utan prestation. Yinyoga passar alla – särskilt i tider av stress, trötthet eller behov av inre utrymme.
Instruktör: Victoria Mårtensson
Freerun
1295 kr
18 tillfällen
Mån 18 aug 18:00 - 19:00
Att springa handlar om mer än bara fysisk rörelse; det handlar om att hitta friheten i kroppen och samtidigt vara en del av en gemenskap. I denna löpgrupp får du möjlighet att springa tillsammans med andra, oavsett nivå.
Mötesplats: Utanför studion Schlytersvägen 62
Instruktör: Victoria Mårtensson
Teen Flow 12-17 år
1190 kr
7 tillfällen
Kursstart 1: Tor 4 sep 16:15 - 17:15
Kursstart 2: Tor 6 nov 16:15 - 17:15
En yogakurs för dig som är mellan 12–17 år och vill hitta verktyg för att må bättre – i kroppen och i huvudet. Vi varvar rörelser, andning och återhämtning utan krav, prestation eller jämförelse. Här finns plats för både skratt och stillhet.
Instruktör: Lisa Greder
Strongwise
1650 kr
9 tillfällen
Kursstart 1: Mån 18 aug 09:30 - 10:30
Kursstart 2: Mån 20 okt 09:30 - 10:30
I Strongwise-kursen tränar du hela kroppen med fokus på funktionell styrka, balans och kroppskontroll – alltid på ett tryggt, mjukt och uppmuntrande sätt. Klassen är särskilt anpassad för dig som är senior, med övningar som stärker skelett, muskler och leder och som förebygger fallolyckor och stelhet.
Instruktör: Anna Björk
Vinyasa Flow
3970 kr
18 tillfällen
Tis 19 aug 19:30 - 21:00
Den här kursen är för dig som gillar att röra dig i ett rytmiskt flöde där varje position vävs samman med nästa. Med andetaget som guide bygger vi upp sekvenser som stärker kroppen, bygger smidighet och ökar närvaron.
Instruktör: Iryna Karpenko
3970 kr
18 tillfällen
Ons 20 aug 19:15 - 21:00
Den här kursen ger en härlig balans mellan rörelse och stillhet. Vi börjar med energigivande och flödande rörelser (Yang) som väcker liv i kroppen, och avslutar med längre hållna positioner (Yin) som ger djup vila och återhämtning.
Instruktör: Lena Larsson
Yin & Yang
Gravidyoga
3970 kr
18 tillfällen
Tor 21 aug 17:30 - 19:00
Graviditeten är ett speciellt kapitel i livet. Denna kurs är speciellt utformad för att stödja dig genom hela graviditeten med varsam rörelse och stärkande övningar. Klassen är anpassad för olika trimester och behov, och här finns alltid möjlighet att koppla av och ge kroppen tid att vila och återhämta sig mellan rörelserna.
Instruktör: Josefine Nyberg
Ashtanga Essentials
3970 kr
18 tillfällen
Lör 23 aug 10:00 - 11:30
En dynamisk och samtidigt grundad yogaklass där du får utforska Ashtangans första serie i ditt eget tempo. Klassen är öppen för alla nivåer – nybörjare såväl som vana utövare – och leds med stor lyhördhet och anpassning.
Instruktör: Ellen Thalberg
Funcrobat
900 kr
4 tillfällen
Fre 29 aug 17:00 - 18:30
En fredag i månaden! Funcrobat handlar om att hitta balans och glädje genom rörelse tillsammans med någon annan. Här får vi prova på akrobatik och balansövningar i par – allt från lekfulla rörelser till mer utmanande positioner. Ingen erfarenhet behövs, och du behöver inte komma som ett par – vi skapar par på plats och hjälper varandra att växa.
Instruktör: Monika Jakób
Minimove 8-24 mån
1665 kr
9 tillfällen
Kursstart 1: Ons 20 aug 10:00 - 10:45
Kursstart 2: Ons 22 okt 10:00 - 10:45
En lekfull yogastund där du och ditt barn rör er tillsammans. Vi blandar rörelser och vila i ett flöde som stärker både kroppen och relationen. För barn som kryper, stapplar eller tultar – och deras viktiga vuxna.
Instruktör: Lisa Greder
Bounce 4-6 år
1110 kr
6 tillfällen
Sön 9 nov 11:00
Dansglädje för barn!
En dansklass där varje barn får vara sig själv. Vi rör oss, leker och uttrycker oss till musik – utan poäng, nivåer eller prestation. Här handlar dansen om glädje, kroppskännedom och att känna sig fri i rörelse.
Instruktör: Natasja Bergström
Senioryoga
1650 kr
9 tillfällen
Kursstart 1: Fre 22 aug 09:30 - 10:45
Kursstart 2: Fre 24 okt 09:30 - 10:45
En varsam och inkännande yogaklass där du rör dig sittande på stol och ibland stående, med stöd. Fokus ligger på cirkulation, balans och närvaro – alltid på dina villkor. Här finns utrymme för skratt, gemenskap och att känna sig trygg i kroppen som den är.
Instruktör: Lisa Greder
Utbildning.
💜
Utbildning. 💜
Gravidyogalärare
12 500 kr
2 helger, 4 dagar
Lör - sön 11-12 oktober 09:00-17:00
Lör - sön 8-9 November 09:00-17:00
-
Det här är utbildningen för dig som längtar efter att få dyka djupt ner i gravidyogans värld och lära dig mer om hur yoga kan bidra till en mer välmående graviditet, förbereda de gravida inför att föda och stödja med återhämtningen efter födseln.
-
Gravidyogan är med sina mjuka och medvetna rörelser ett utmärkt sätt att skapa välmående som passar de flesta under hela graviditeten. Under utbildningen går vi igenom yoga för graviditetens olika faser och hur man kan anpassa sig till olika individer. Utbildningen går också igenom andning, avslappning, förlossningsförberedande positioner, rörelser och tekniker såsom föda utan rädsla- och dykmetoden.
Denna utbildning är till för dig som vill hålla gravidyogaklasser, eller vill ha mer kunskap om hur man kan anpassa för gravida på en vanlig yogaklass.
Du kommer att få lära dig hur du sätter upp en klass och vad du ska tänka på för att erbjuda en härlig, avslappnande och lugn gravidyoga-klass, samt få utforska ditt unika sätt att förmedla gravidyogan vidare på ett säkert och tryggt sätt.
För att erhålla ett certifikat, behöver du efter kursens avslut observera-, assistera- och hålla en egen klass. Ett unikt mentorskap erbjuds från Andrea Nanda till alla deltagare under de två första månaderna efter kursens avslutning, för att du ska kunna känna dig helt trygg i din roll som gravidyogalärare.
-
Praktisk information:
Plats: Bara Yoga, Schlytersvägen 62 i Aspudden
Schema: Utbildningen pågår lör-sön 11-12/10 samt 8-9/11 ca kl 9.00-17.00 med ca 75 min lunchrast.
Pris: 12 500 kr inkl moms. Möjlighet till delbetalning med Klarna finns.
För frågor, maila: info@barayoga.se
-
- Kursmanual
- Vad är Gravidyoga?
- Hitta din unika röst
- Att leda en klass för gravida
- Yoga under graviditeten
- Att tänka på när man håller klasser för gravida
- Avslappning och meditation för gravida
- Yoga nidra för gravida
- Anknytning till barnet under graviditeten
- Mental träning med hjälp av yogan under graviditeten och inför förlossningen
- Yoga som förlossningsförberedande
- Att kombinera Gravidyoga med förlossningförberedande metoder såsom Dykmetoden, Föda utan rädslas förlossningsverktyg och Spinning Babies
- Hålla klasser för varandra
Instruktör: Andrea Nanda
“För mig som doula var det en underbart nördig utbildning, men tror den uppskattas av alla. Så inspirerande och lärorik!”
Kontakta oss
Har du frågor, vill du hålla klasser hos oss, saknar du något eller vill du bara säga hej? Fyll i dina uppgifter så hör vi av oss snart. Vi ser fram emot att höra från dig!